Польза плавания в бассейне

Какая польза от плавания, кроме потери калорий?

Во время плаванья задействованы все группы мышц, наиболее интенсивно работают мышцы рук, плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц, что, несомненно, ведет к их укреплению. Кроме того, плаванье делает суставы рук, бедер и шеи более гибкими. Стоит ли говорить о том, что польза плавания для позвоночника просто огромна!

Во время плаванья происходит некоторое учащение дыхания, за счет этого усиливается работа сердца и легких. Поэтому данный вид спорта наряду с бегом, прыжками и танцами относят к аэробным («использующим кислород») видам спорта. Польза плавания в бассейне заключается в том, что такие упражнения, как известно, улучшают сердечно-сосудистую деятельность и настроение, развивают выносливость, снимают тревожные состояния и депрессию.

Плавание является наиболее щадящим видом спорта, поэтому тренироваться в бассейне могут люди, имеющие проблемы со спиной, суставами, избыточным весом и зрением. Риск получения травм минимален, а польза плавания в бассейне огромна. Известно, что в воде масса тела в десятки раз уменьшается и человек со средними габаритами, погруженный в воду, будет весить всего несколько килограмм. Состояние такой «невесомости» в воде позволяет расправить межпозвонковые диски – в этом и заключается польза плавания для позвоночника. За счет такого расправления и отдыха позвоночника человек может даже подрасти на 1-2 сантиметра.

Польза плавания в бассейне и правильная экипировка

Чтобы плавание в бассейне приносило исключительно пользу и положительные эмоции необходимо приобрести необходимые аксессуары: очки, которые просто необходимы для защиты слизистой глаз от хлорированной воды, цельный купальник, плавание без которого просто немыслимо, шапочку, резиновые тапочки и полотенце. После плаванья в бассейне обязательно воспользуйтесь душем, чтобы смыть с тела остатки хлорированной воды.

В отличие от многих видов спорта плавание не имеет никаких сопутствующих эффектов. Классическим стилем плавания является «кроль», которому нас учат с самого детства, этот стиль плавания является наиболее эффективным и благоприятным. Существуют определенные правила движения на дорожках, которые необходимо неукоснительно соблюдать: одновременно на одной могут заниматься два и более пловца, при встречном плавании держаться следует правого борта, не приветствуется общение с посетителями бассейна во время плавания. Вполне достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю, минимальная длительность занятия 30-40 минут.

1 февраля 2012

Рекомендуем почитать