Похудение перед пляжным сезоном: советы

Абсолютное большинство женщин в преддверии пляжного отдыха ставит перед собой задачу приобрести идеальную форму. Есть несколько советов, следуя которым добиться этого гораздо легче.

Существуют разнообразные методики, позволяющие за короткие сроки улучшить состояние мышц и уменьшить объем жировой ткани: дыхание для похудения, плавание, занятия на беговой дорожке или пробежки на открытом воздухе и многое другое. Следует помнить о том, что физические упражнения — основа любой программы похудения. Тем, кто регулярно занимается спортом, подобрать соответствующий комплекс не составит особого труда. Если же на постоянные занятия не хватает времени, к внедрению физических нагрузок в свой повседневный образ жизни следует относиться с осторожностью. Вот список самых щадящих видов упражнений, оптимально подходящих неподготовленным спортсменкам:

Аква-аэробика;

Бодифлекс (дыхательные упражнения для похудения);

Спортивная ходьба;

Занятия на степпере;

Пилатес;

Стрип-пластика

Подобные программы способны довольно быстро улучшить физическую форму без стресса для организма. Дополнительные средства, способствующие похудению, могут значительно повысить эффективность тренировок. Довольно внушительных результатов поможет добиться специальное белье для похудения, при помощи которого улучшаются обменные процессы в проблемных зонах и ускоряется сжигание жира. Еще один проверенный способ заставить лишние килограммы уходить быстрее — регулярные походы в сауну. Рекомендуется включать в программу похудения антицеллюлитные обертывания и массаж.

Ни для кого не секрет, что огромное значение во время похудения имеет рацион. Изнурять себя голодовкой в преддверии отдыха на море категорически не рекомендуется, особенно если программа снижения веса включает в себя физическую активность. Рекомендуется по возможности отказаться от так называемых коротких углеводов и делать упор на продукты, которые дарят ощущение сытости на длительный период. Существуют продукты, которые позволяют не только не добиться превышения оптимального уровня калорий, но и способствуют сжиганию жира. К ним относятся стеблевой сельдерей, грейпфрут, свежая белокачанная капуста, корень имбиря. Питаться во время интенсивного похудения рекомендуется мелкими дробными дозами 5-6 раз в день.

Подготовлено по материалам http://fitdoma.ru.

1 июля 2013

Рекомендуем почитать