Разнообразие кефирных диет. Облегченные варианты

Сейчас мы поговорим о продуктах, которые без страха можно добавить в наш кефир. Чтобы разнообразить и привнести нотку вкуса в нашу диету. Благодаря этим чудесным сочетаниям, вы не только не устанете от соблюдения повседневной диеты, но и будете всегда сыты. В основном это разные фрукты, овощи и даже зелень. В них много витаминов и антиоксидантов, они будут полезны для лучшего результата нашей диеты.

Кефир + киви

Этот невзрачный, непривлекательный с виду фрукт, имеет огромную массу полезных свойств. Особенно в компании с кефиром. Киви богат так называемыми энзимами. Они положительно влияют на обмен веществ, очищают наш организм, оздоравливают и омолаживают кожу. В плодах киви мало калорий и много витамина С. Похудение на этой диете будет совсем не отягощающим и даже приятным занятием. Этот дуэт наладит вам работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и соответственно улучшится ваше самочувствие. Итак, длительность такой диеты составляет 4 дня. Нужно съесть не более 3- 4 плода за день, запивая это литром кефира. Как привило, лучше сочетать их в виде коктейлей, из расчета половина киви на стакан кефира. Также можно разделять их, съедая 1 фрукт за час до принятия кефира.

Кефир + авокадо

Этот вид диеты стал наиболее популярным сравнительно недавно. Но уже набирает множество положительных отзывов. Авокадо содержит большое количество питательных веществ. В особенности растительный жир и витамин Е. Также плоды содержат много калия, который полезен для сердца и сосудов. Употребляя этот прекрасный фрукт, вы убережете себя от проблем с сердцем и сосудами. Также авокадо и его антиоксиданты помогают держать организм в тонусе во время диеты. Длительность диеты – 3 дня. Способ прост. Необходимо очистить авокадо от кожуры, так как в ней содержится токсин, и убрать косточку. Взяв половинку, размельчить в комбайне, а потом смешать со стаканом кефира. Таких коктейлей можно выпить 3-4 за день. Допускается также принятие обычного кефира.

Кефир + банан

Этот фрукт давно известен своими полезными свойствами. Именно его рекомендуется добавить в свой рацион при диете. Его жарят, запекают, а также делают десерты и варенья. В африканских странах банан считается основным продуктом питания. Банан является калорийным и богатым натуральным природным сахаром фруктом. Благодаря этому свойству, с ним вы забудете голод во время диеты. Помимо этого, в плодах банана содержится очень много железа, калия, фосфора и витаминов группы В. Но не стоит злоупотреблять, так как в банане много калорий и углеводов. Количество фруктов определяется вашим весом – на каждые 30 кг веса – 1 банан. Следовательно, если ваш вес 60-90 кг, то вам рекомендуется 2-3 банана. При такой диете необходимо обязательно выпивать литр минеральной воды. Всего получается 1 – 1.5 литра кефира и 1 литр воды. Совмещать банан с кефиром не следует, сначала пьете кефир, а через час – полтора половину банана. Воду пить рекомендуется часто, но маленькими порциями, не более 100 г. Продолжайте такую диету 3 дня.

Кефир + сухофрукты

Сухофрукты – это не только курага и чернослив, но и некоторые ягоды с фруктами. По сути это плоды с остаточной влажностью 20%, высушенные. Изюм, курага, чернослив, груши, яблоки и многое другое – все это может войти в нашу диету. Это одна из простых и эффективных кефирных диет. В сухофруктах содержится много сахара, который превосходно утоляет голод. А также многообразие витаминов и минералов для поддержания организма в тяжелый период диеты. Вы можете сочетать их с кефиром или просто делать перекусы отдельно от кефира. Но не стоит употреблять больше 10 ягод кураги или чернослива в день. Диетологи рекомендуют разжевать сухофрукты до образования слюны и только потом съесть. Так перебивается чувство голода, и организм насыщается быстрее. Перекусов может быть от 7 до 10. Такая диета должна быть с обязательным перерывом. Длительность ее всего 3 дня.

Кефир + огурец

Еще одна интересная разновидность диеты с кефиром. Теперь добавим один салатный овощ – зеленый, богатый водой и клетчаткой. Огурец очень популярен, используется для заготовок, а также в свежем виде. Он не калорийный и чрезвычайно полезный. Основная особенность – это то, что он улучшает обмен веществ и выводит излишки холестерина из организма. Но, к сожалению, эта диета не подойдет для людей, страдающих заболеваниями желудка, так как плоды огурца возбуждают аппетит и повышают секрецию желудочного сока. Поэтому в этом дуэте очень мало калорий, и, несомненно, результат не заставит себя ждать. Специалисты рекомендуют употреблять это как суп. Рецепт его довольно простой. Огурец трем на терке или перетираем в блендере. Из расчета один огурец на стакан кефира. Такой супчик можно есть 3 раза в день. А кефир можно пить как дополнение в любом неограниченном количестве. Продолжительность такой диеты не более трех дней.

Кефир + зелень

Отличная зеленая диета для летней поры и не только. Многообразие свежей зелени – то, что надо для нашего дуэта. Наша диета заключается в совмещении кефира и любой зелени. Тут ваша фантазия может разыграться в любую сторону. Вы можете использовать все, что душа пожелает. Крапива, листья салата, одуванчики, петрушка, укроп. В зелени много витаминов и антиоксидантов, они насытят организм, и бороться с голодом будет легче. К тому же, это очень простой и бюджетный вариант диеты. Сохранит ваши деньги и время. Несколько полезных советов : крапиву, лучше ополоснуть кипятком, чтобы не кололась, а листья одуванчика замачивают на три часа, чтобы они были не горькие. Зелень нарезается и смешивается с кефиром. Такие коктейли можно употреблять 5-6 раз в день. Повторить такую диету для закрепления результата надо через 7 дней.

Кефир + творог

Это диета всех диет. Подходит для всех, а особенно для тех, кому тяжело сидеть на диете в силу постоянного голода. Также это подойдет для активных людей и тех, кто занимается частыми физическими нагрузками. Кефир в сочетании с творогом содержит много полезных веществ, в частности белка. Именно он нужен для наших мышц. Для этой диеты важно правильно подобрать творог. Нам нужен низкокалорийный. Ни в коем случае не обезжиренный. Наилучший вариант – это натуральный творог без искусственных добавок с 3 % жирности. Итак, на один день диеты нам понадобится: 1 литр кефира и примерно 300 граммов творога. Продукты можно смешивать в комбайне как коктейль или совмещать. На один стакан кефира нужно 50 граммов творога. Ешьте это с промежутками в 2-3 часа. Диета не только очень полезная и вкусная, но рассчитана, как и прочие похожие диеты на кефире, лишь на 3 дня.

Источник: http://tuthudey.com/produkti-dlya-hudeniya/54-kak-pohudet-na-kefire.html.

12 февраля 2015

Рекомендуем почитать