Занятия аэробикой, ее разновидности

Аэробика (ритмическая гимнастика) – это комплекс специальных аэробных упражнений под музыку. Данные занятия приносят человеческому организму одну только пользу, а также вызывают у нас положительные эмоции. Систематические аэробные тренинги являются профилактикой разных заболеваний. Они укрепляют сердце и сосуды, делают их более устойчивыми к нагрузкам.

Виды аэробики:

Танцевальная аэробика. Например, это и джаз-аэробика, и фанк-аэробика, и хип-хоп, и латин-джаз и т.д.

Акваэробика. Водная среда создаёт особые условия для выполнения движений. Поначалу они кажутся довольно-таки простыми, но впоследствии процесс заметно усложняется за счет упражнений другого типа.

Велоаэробика. Примерно 30-50 минут ежедневных занятий на велотренажере под ритмичную музыку позволяет основательно попотеть и привести в тонус мышцы тела. Это, естественно, в конечном результате приводит к похуданию.

Фитнес-аэробика является очень простой, поэтому подходит как для взрослых, так и для детей.

Спортивная аэробика, в свою очередь, состоит из элементов гимнастики, акробатики и танцев.

Основная одежда для аэробики - майка и трико. Эти вещи считаются практичными и удобными, так как они не стесняют движения. В период «разогрева» можно надеть лёгкую спортивную куртку, а по окончанию разминки ее снять. Обувь также не должна сковывать движение стопы.

Основные принципы, по которым выбирают одежду для занятий:

Она не только не должна способствовать усложнению движений, но и висеть.

Нужно выбирать одежду, которая состоит из «легкого» материала (например, ХБ).

В тренировочном костюме человек не должен потеть, чувствовать себя некомфортно.

Материал подбирается гигиеничный, то есть не вызывающий раздражения на коже и аллергических реакций.

Большинство людей предпочитают активный отдых, катаясь на велосипеде и роликах. Все свое свободное время они проводят на свежем воздухе. Сегодня ролики уже не считаются детской забавой, так как к тренировкам вполне заслуженно присоединились люди среднего и пожилого возраста. Вообще, катание на роликах польза польза от которого видна невооруженным глазом, благоприятно влияет не только на сердечно-сосудистую, но и на дыхательную систему. При этом, как утверждают специалисты, лучше всего кататься не по идеально ровным площадкам, а по извилистым тропинкам, так сказать, с препятствиями. Конечно, для этого вы в первую очередь должны научиться держать равновесие, пользоваться тормозом и т.д.мат.

20 августа 2013

Рекомендуем почитать